MÁIS ALÁ DO AZÚCRE

 

 

A diabetes tipo 2 é unha enfermidade moi común que afecta a millóns de persoas en todo o mundo. Esta moi relacionada cos bos hábitos, por iso é importante o seu estudo para comprender como prevela e controlala. 

 

Que é ?

A diabetes tipo dous, o tipo máis común de diabetes, é unha enfermidade que ocorre cando o nivel de glicosa no sangue, tamén chamado azucre en sangue, é demasiado alto. A glicosa  no sangue é a principal fonte de enerxía e provén principalmente dos alimentos que se consumen. A insulina, que é unha hormona producida polo páncreas, axuda a que a glicosa entre nas células para que se utilice como
enerxía. Na diabetes tipo 2, o corpo non produce suficiente insulina ou non a emprega ben. Polo tanto, quédase demasiada glicosa no sangue e non chega o suficiente ás células.

 

Causas

A diabetes tipo 2 é o resultado de dous problemas principalmente:

• As células dos músculos, a graxa e o fígado non responden á insulina como deberían. Como resultado, as células non reciben a cantidade suficiente de azucre.
• O páncreas, a glándula que produce insulina, non pode producila nunha cantidade suficiente para manter os niveis de glicosa en sangue dentro dun rango saudable.

Ter sobrepeso e non moverse o suficiente tamén son factores clave.

Factores de risco

 Hai algúns factores que poden aumentar o risco a padecer a diabetes tipo 2.

• Sobrepeso e obesidade: ter sobrepeso ou obesidade é un risco principal. O almacenamento de graxa no abdome en lugar da cadeira ou nas coxas aumenta o risco.
• Vida sedentaria: canto menos activa sexa a persoa, maior será o risco. A actividade física axuda a controlar o peso e fai que se empregue a glicosa como enerxía é que as células respondan mellor á insulina.
• Antecedentes familiares: ter un pai unha nai ou un irmán con diabetes tipo dous aumenta o risco.
• Niveis de lípidos en sangue: un maior risco está asociado con baixos niveis de lípidos de alta densidade. Isto chámase colesterol HDL, coñecido como colesterol bo. Un risco máis alto tamén está asociado con altos niveis de triacilglicéridos.
• Idade: o risco de ter diabetes tipo 2 aumenta coa idade, especialmente a partir dos 40 anos.
• Riscos relacionados co embarazo: o risco de padecer diabetes tipo 2 é maior en persoas que tiveron diabetes xestacional durante o embarazo.

 

Síntomas

 Os síntomas da diabetes tipo 2 adoitan desenvolverse lentamente. De feito, unha persoa pode vivir con diabetes tipo 2 durante anos sen sabelo. Cando aparecen síntomas poden ser os seguintes:

• Aumento da sede
• 
  Aumento da micción
• Aumento da fame
• Perda de peso sen razón aparente
  
• Esgotamento
• Visión borrosa
• Feridas de cicatrización lenta
• Infeccións frecuentes
• Formigueo nas mans ou nos pés
• Zonas da pel escurecidas, sobre todo axilas e pescozo

 

Diagnóstico

A diabetes tipo 2 detéctase cunha análise de sangre, que mide canta glicosa (azucre) hai no sangue. Hai tres probas principais:

1. Glicemia en xaxún: se unha persoa ten 126 mg/dl ou máis (sen comer nas últimas 8 horas), pode ser diabetes.
2. Proba de sobrecarga oral de glicosa: consiste en beber un líquido e, ás dúas horas, mídese a glicosa en sague desa persoa, se o nivel é 200 mg/dl ou máis , considérase diabetes. 
3. Hemoglobina glicosada (HbA1c): esta proba mostra o nivel medio de glicosa dunha persoanos últimos 2-3 meses. Se o resultado é 6,5% ou máis, indica diabetes.

E se os niveis de glicosa non chegan a eses valores, pero están elevados?

Cando a glicosa está entre 100 e 125 mg/dl en xaxún, ou a HbA1c está entre 5,7% e 6,4%, falamos de prediabetes. é unha sinal de aviso, unha oportunidade para actuar a tempo e evitar que avance a diabetes tipo 2.

Tratamento

Actualmente, a diabetes tipo 2 non ten cura, pero si pode controlarse cun tratamento axeitado. O obxectivo principal é manter os niveis de glicosa en sangue o máis próximo posible á normalidade,
evitando tanto hiperglucemias como hipoglucemias e reducindo posibles complicacións.

O tratamento baséase nos seguintes pilares:

• Alimentación: seguir unha dieta equilibrada, parecida á mediterránea, con moitas froitas, verduras, legumes e cereais integrais, tamén reducir os azucres e os ultraprocesados.
• Actividade física: recoméndase o exercicio físico, uns 150 minutos de media á semana, combinando exercicios de forza e exercicio aeróbico. Axuda a controlar o azucre, o peso e a saúde.
• Medicación: cando os cambios no estilo de vida non son suficientes, empréganse medicamentos. Os máis comúns son: 
• Antidiabéticos orais: o máis habitual é a Metformina, que mellora a                    sensibilidade á insulina e reduce a glicosa en sangue.
• Fármacos inxectables(non insulina): o exemplo máis común sn os                           análogos GLP-1, que axudan a controlar a glicosa e ademí a baixar de                      peso. 
• Insulina: utilizase cando o organismo xa non produce suficiente ou o                        control non é axeitado con outros tratamentos

                                                         

Prevención

A diabetes tipo 2 en moitos casos é previsible e, se xa está presente, pode controlarse con cambios no estilo de vida. Diversos estudos mostran que adoptar hábitos saudables pode reducir o risco de desenvolvela en máis dun 40%. Algunhas recomendacións clave para a prevención e o autocoidado son:

• Manter un peso saudable, e evitar a graxa abdominal.
• Facer exercicio regular, tanto exercicios de forza como de cardio.
• Seguir unha dieta equilibrada, como a mediterránea, priorizando alimentos frescos e reducindo os ultraprocesados.
• Controlar a presión arterial e o colesterol.

A diabetes tipo 2 é unha enfermidade oi común que se pode controlar coidando os hábitos. Coidarse e detectala a tempo é importante para evitar problemas posteriores.